Eu amo a sexta feira, mais até do que sábado e domingo. Meu marido chega em casa e normalmente é um momento só nosso, com piscina, frutinhas picadas, filminho…
E gosto de fazer algum prato diferente, gostosinho. Agora com o blog vou mostrar tudo para vocês. rs
Essa receita de panqueca é MARAVILHOSA. Sério! Acho até mais gostosa do que as receitas originais.
Você pode consumi-la tranquilamente pois é super saudável e se estiver numa dieta sem carboidratos melhor ainda, pois não leva farinha e você pode variar um pouco o seu cardápio.
Você vai precisar de: 1 ovo, 1 colher de sopa de queijo cottage e 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos. Sal e pimenta se desejar.
Como fazer?
Coloque o ovo, a aveia e o queijo cottage em um prato fundo.
Com um garfo comece a mexer bem até obter uma massa como mingau. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Transfira a massa para uma frigideira anti aderente com um fiozinho de azeite (a frigideira precisa estar bem quente)
Quando cozinhar bem do lado de baixo, com uma espátula grande comece a virar a panqueca (delicadamente). Olha só como fica bonita!
Cozinhe bem do outro lado e está pronto.
Agora é só rechear. Você escolhe o que quiser: carne moída, brócolis e queijo branco etc.
Eu escolhi: peru defumado picadinho, tomate cereja e manjericão fresco:
Olha só o resultado final:
Hmm..não preciso dizer mais nada não é mesmo?
Oi amiga, amei! Posso substituir o cottage por queijo minas? Bjs
oi linda ainda não tentei com queijo minas mas se você batê-lo acho que dá certo! Fiz ontem para jantar ficou uma delícia! Beijos
Gente, essa panqueca é MARAVILHOSA! Muito melhor do que a tradicional. Estou na dieta há 5 dias, e tô indo bem, ainda não dei nenhuma escapadinha. Só preciso ter tempo de fazer exercicio. Mas eu chego lá. Obrigada pelo blog. Me incentivou muito, já estou indicando para todo mundo. ADOREI!
Ju só fazendo mesmo para ver o tanto que ela é boa!! Obrigada:)
GOSTARIA DE SABER SE A AVEIA É ESPECIAL, POIS LI O POTE QUE EU COMPREI E ELA TEM CARBOIDRATOS….
O QUE DEVO FAZER????
Oi Rafael é a aveia normal mesmod e mercado, é a única fonte de carboidratos que você pode comer ok!
OLÁ “SABORIDADES” MEU NOME E RAFAEL, E COMECEI A FAZER A DIETA HJ DIA 10-06-2011, GOSTARIA DE TER MAIS DETALHES SOBRE COMO VARIAR AS REFEIÇÕES SERÁ QUE PODE ME AJUDAR?!!!
MAIS UMA COISA, SERÁ QUE BEBER CERVEJA PODE??? ABRAÇOS…
oi Rafael seja bem vindo!
Vamos começar com calma, a dieta Dukan não tem muita variedade mesmo, pense sempre em: ovos, queijos e carnes magras enquanto faz esta dieta. Use as receitas aqui do blog para dar uma variadinha no cardápio. Cerveja não pode nem passar perto dela ok rsrs
Boa sorte!!!
Olá,
Comecei essa dieta há 4 dias e já emagreci 2kg. Estou tentando, sem sucesso, comprar o livro ou obter um donwload. Você pode me ajudar?
A propósito fiz a sua recita de panqueca e ficou maravilhosa!!!
Obrigada
Claudia Pires
direcao.tangara@terra.com.br
oi Cláudia boa tarde
Enviei por email uma orientação mais detalhada ok?
Boa sorte!
mande p/ mim tambem essas orientaçoes mais detalhadas.
oi Aran
Veja nos comentário já expliquei tudo por aqui ok!
Olá, se puder enviar para mim também essa orientação mais detalhada, agradeço!!
Se puder me enviar tbm essa orientação mais detalhada, gostaria muito, obrigada
Olá Py
Já enviei no seu email! Boa sorte!
também gostaria obter detalhes dessa dieta
Miriam
deixei as explicações nos comentários aqui embaixo! ve lá!
Boa sorte!
Se puder me enviar tbm essa orientação mais detalhada, gostaria muito, obrigada
oi Glaucia, bom dia!
A orientação é na verdade é bem simples, vou deixar por aqui assim todo mundo que quiser tem:
Passo 1) Seguir a dieta fase de ataque por 7 dias. Se conseguir fazer tranquilamente estender por mais 7 totalizando 14 dias ou 2 semanas. Veja os links: http://saboridades.com/2011/03/11/dieta-de-ataque-sem-carboidratos-de-south-beach-para-o-brasil/ e http://saboridades.com/2011/03/21/mais-um-ex-de-cardapio-dieta-dukan/
Passo 2) Entre na Fase 2 e faça ela até chegar ao peso que você deseja. link: http://saboridades.com/2011/04/04/dieta-dukan-cardapio-fase-2-de-transferencia/
Passo 3) Entre na Fase 3, de consolidação da dieta, que em alguns dias estará aqui no blog.
Passo 4) Manutenção
é só clicar no link DIETA DUKAN ao lado direito do blog!
Boa sorte
oi gente começei a fazer a dieta Dukan hoje, estou me sentindo meio tonta é normal? gostaria de dicas, grata Elizabeth
é normal nos três primeiros dias, você precisa ir numa nutricionista para trocar uma idéia mais específica ao seu caso ok! boa sorte
Oi Carol, adorei a receita da panqueca! Fiz ela tb batendo no liquidificador com aveia, ovo, leite desnatado, sal e pimenta do reino. Ficou ótima!!! Essa receita vou mater depois destas fases da dieta. Em substituição a panqueca normal!!! Está sendo uma ajuda em tanto na dieta Dukan!!!
Esta receita é uma delícia, aqui em casa nunca tem farinha então só faço ela mesmo! Você pode fazer a panqueca mais gordinha e montar um lanche com hamburguer e salada Ela vai substituir o pão.
mas que ótima ideia…parabéns pelo seu blog e pela delicadesa de responder aos comentários…super demais!!
Oi claudia obrigada
Volte sempre
Faca essa receita sim você vai amaaar
como ou não como legumes e verduras na primeira fase? oque vc acha melhor? não pratico msm nenhuma atividade fisica? eu quero emagrecer 15 kilos, essa dieta funciona pra tantos killos? obrigada
oi Fernanda
Acho bom comer folhas pelo menos na fase 1 e depois entrar com legumes ok! Deve-se evitar exercício nas fases 1 e 2 no máximo 20 minutos de caminhada por semana.
15 kg é bastante peso a ser perdido a para isso você precisa ter bastante força de vontade para ir até o fim. Precisa também de supervisão de médico e nutricionista para ver se você está com alguma condição que impossibilite fazer a dieta como hipertensão, dislipidemia etc.
No geral, como se perde peso rápido se você fizer para perder apenas alguns quilinhos iniciais, não deverá ter problema, mas para isso você precisa ver com seu médico se está tudo ok!! Boa sorte
[...] A famosa panqueca dukan (esta receita é deliciosa e uma mão na roda para quem sente falta de comer pão) [...]
Gente, essa panqueca deve ficar um espetáculo!
Imagina recheada com presunto e queijo amarelo!?
Hummmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Fica sim pode confiar!
Onde acho o post de como fazer frituras sem azeite e óleo?
Beijos
Digite no lado direito no link para pesquisar: bife grelhado na água. O processo vai ser sempre o mesmo
Amei todas as informações. Ando a procura do livro mas não consigo. Podes me indicar como adquiri-lo.
Ja busquei em diversos sites a informação é de que está esgotada. Parece-me que está chegando ao Brasil o livro em formato de bolso da Ediouro se não me engano, mas não logrei exito ainda. Seja abençoada por nos ajudar.
oi Waner, eu li a versão em inglês há algum tempo já.
Mas olha, nas grandes livrarias é só encomendar!
Mas… e o carboidrato da aveia?
O carboidrato da aveia pode! Só aveia que pode!
Oi Carol,
Estou mesmo me preparado para começar a dieta, porém preciso tirar minhas dúvidas para não cometer nenhum grande pecado e estragar tudo…rrsrsrs
Posso adicionar ao mingau de aveia farinha de linhaça e farelo de quinoa? Em que quantidades?
Vi o seu blog que há uma receita de bife feito na água, sem gordura, olhei o blog todo e não achei, pode me dizer onde encontro?
Obrigada,
Márcia.
oi Márcia não adicione não, vai deixar muito mais calórico. No lado direito do blog tem um link para pesquisar é só digitar bife grelhado na água
Boa sorte!
Oi,
Estou fazendo essa dieta há uma semana e emagreci 2 kilos. Estou super feliz, porque já tentei diversos métodos e fracassei. Gostaria de saber se posso comer essa panqueca todos os dias pela manhã. Fico na dúvida por causa da gema. Não tenho problemas com colesterol, mas é sempre bom prevenir, né?
Parabéns pelo Blog!
oi Tabata pode sim sem problemas! Só não pode comer ovos nas demais refeições do dia ok! Obrigada
Oi Carol uma dúvida a respeito desta recomendação: Na dieta Dukan o ovo é liberado para comer a quantidade q quiser durante o dia? Com cuidado de comer no máximo 2 inteiros por dia e claras liberado. Estou enganada? Obrigada!
isso, até 2 inteiros ao dia e clara é liberada!
FABIANA V.S disse:
O seu comentário aguarda moderação.
maio 26, 2011 às 8:29 am
ESSA RECEITA DEVE SER MUITO BOA!COMO MORO NA ITALIA ,N TO ENCONTRANDO A AVEIA,SO Q PODE SUBSTITUIR POR UMA TAL FARINHA DE CRUSCA.Q TB TA DIFICIL ENCONTRAR.EU FIZ 5 DIAS DA 1° FASE,AGORA ESTOU NO 5° DA 2°,EU TINHA ENTENDIDO NUM SITE AKI,QUE TERIA Q SER P PERDER + DE 10 KILOS 5+5.AI ENCONTREI SEU SITE MARAVILHOSO,VI Q PODE SER POR EX: 5 E QTOS QUISER DA 2° ISSO? ENTAO POSSO SEGUIR NA 2° FASE O TEMPO Q QUISER?? OUTRA COISA,C MINHA GELATINA DIET Q TROUXE DO BRASIL ACABARAM ,EU POSSO FAZER UMA FALSA GELATINA COM SUCO ZERO ACUCAR E GELATINA EM FOLHA????TB,P TIRAR A VONTADE DE DOCE ,POSSO FAZER COMO UMA PANNA COTTA COM ADOCANTE SO QUE COM COTAGE LIGTH E GELATINA FOLHA,ISSO NA SEGUNDA FASE? SUCO DE SPINAFRE NATURAL POSSO TB!DESCULPA TANTA PERGUNTAS E Q LEIO SITE DAKI DA ITALIA,OS DAI,ENTAO FICO MEIO CONFUSA!FIZ 2 SEMANA A DIETA DO CETONICO,PERDI POKISSIMO ,SO Q ESSA ACHEI FANTASTICA,PERDI VARIOS CMS.CALçA Q NAO VESTIA ,AGORA TA PERFEITA!OUTRA COISA ESSE SITE SEU P MIM FOI UM DOS MELHORES Q JA LI.ABRAçOS ,FIQUEM COM DEUS.OBRIGADO.
Responder
oi Fabiana
Acho que estas trocas que você fez com o suco zero e a gelatina em folha vão ser ótimas!
E a panna cotta também! Vai matar bem a vontade de comer doce!
No guia definitivo da dieta dukan aqui no blog eu explico tudo ok! Boa sorte!
Nessa panqueca Dukan posso substituir o queijo cottage por ricota? O molho pode ser bolonhesa? Obrigada
Pode trocar pela ricota e o molho a bolonhesa só na fase 2! Boa sorte
Vc usa queijo cottage fat free?
Eu estou fazendo essa dieta há 1 mês e estou gostando muito. Eu como essa panqueca todos os dias pela manhã, mas não uso a gema (meu colesterol é alto) e ao invés de queijo cottage, uso cream cheese fat free. Funciona bem tb! bjs
oi Lola temos muitas opções e acho ótimo você fazer somente com a clara, mas fique tranquila temos estudos que mostram cada vez menos a relação da gema do ovo com o colesterol, uma vez ou outra não vai ter problema ok!!
Vou tentar… não preciso emagrecer muito, talvez seja mais difícil assim, mas pretendo passar para minha mãe que há muito tempo tenta emagrecer.bjs
- se for possível me mandar orientações em meu e-mail ficarei muito grata.
Carol, to amando seu site! Não sei se estaria conseguindo se não fossem essas receitinhas saborosas que incentivam a continuar!
Estou na dieta Dukan há uma semana, já perdi 3kg e alguns centimentros abdominais. Já estou na fase 2, só que estou me acostumando a fase 1, que quase não estou incluindo os alimentos da fase 2, mesmo sabendo que são necessários. Preciso perder mais uns 3kg e já passo pra fase 3.
Acabei de fazer a panqueca Dukan, e ficou perfeita! Usei cream cheese light, porque quando fui colocar no prato vi que tinha comprado o cheese ao invés do cottage rs Coisas da vida…
Mas esse post é só pra te parabenizar e agradecer por mais uma receita! Vou fazer o nhoque no final de semana, quem sabe um jantar do dia dos namorados… meu noivo também está seguindo a dieta e acompanhando o seu blog.
Beijinhus!!!
oi Ana que beleza, faça sim você vai amar! tenho mais uma receita ainda esta semana! Boa sorte!!! Parabéns pelos resultados!
AMEI O SEU SITE, IREI COMEÇAR ESSA SEMANA ESSA DIETA, POIS SÃO TANTAS QUE JÁ TENTEI PORÉM NÃO CONSIGO SEGUIR.
OBRIGADA PELA AJUDA
QUERO MAIS INFORMAÇÕES PARA QUE EU POSSA PERDER OS 10 K, GANHOS DEPOIS SO CASAMENTO. SRSR
oi Pri boa sorte na dieta!!! Volte aqui para contar os resultados!!
Oi Boa Noite Carol.
Uma dúvida, quanto ao molho da panqueca pode ser o normal que utilizamos no dia-a-dia, ou é um molho diferente?
Oi Pri pode ser qualquer molho, eu uso estes prontos mesmo de pacotinho. Se você encontrar a versão zero ou light é o ideal!
oi oi carol possso substituir na dieta dukan as duas colh de aveia por gesmen de trigo ?? tem muito mais proteina!!!
e as kcal tambem sao menosres
Boa noite, Carol. Parabéns pelo site e pela gentileza contida em todas suas respostas. Nem sabia desta dieta. Pretendo comeca-la, se Deus quiser, amanha mesmo. Obrigada pelas orientacoes.
Carol,
Você poderia passar uma receita de molho simples? Meus molhos sempre ficam ácidos!
Beijos e super parabéns pelo blog, estou amando todas as dicas!
oi Cá, é fácil, tire todas as sementinhas do tomate e a pele também. Bata bem no liquidificador e leve para ferver com a tampa aberta. Se continuar ácido coloque 1 colher de sopa de creme de ricota! Fica super gostoso e leve!
Uma coisa é visível e sentida nas suas respostas: delicadeza e atenção, aliadas ao cuidado em tratar o ‘outro’(próximo, como tanto quis Jesus Cristo) com carinho. Parabéns! A propósito: vou encarar essa dieta! Darei notícias!
oi Elaine!! Obrigada
))
Estou esperando notícias!!! bora ficar linda e saudável!!
Oi Carol! Obrigada pelas dicas. Comecei a dieta tem 2 dias, mas hoje comi almôndegas com molho bolonhesa… Vc acha q terei q começar do zero novamente. Nesses 2 dias consegui fazer 1 hora de bicicleta ergométrica. Preciso emagrecer 5 kilos, mas o problema é q eu estou sentindo q estou retendo muito líquido, mesmo bebendo bastante água. O que vc acha?
Obrigada, novamente
Isabella
Oi Isabella, então acho que não precisa voltar à estaca zero não, quanto à retenção de líquido só te avaliando para saber. Que tal ir na sua nutri para ela ver isso para vc? Ela pode te prescrever alguns fitoterápicos para desinchar, diuréticos. O chá verde também é um ótimo aliado!
Vou tentar, então!!
Obrigadaaaaa e força na peruca, rs!
Q linda e deliciosa! Tbm iniciei a dieta da plebeia e já me livrei de 2,800.Feliz, feliz!
Estava sem criatividade com o cardápio essa receita vem em boa hora,grata,sucesso.
posso rechea-la com carne de soja?
sim com o que quiser
oi amei o seu site ,como voce é gentil com todos,delicadesa e educação é o que todos precisamos ,gostaria de fazer a fase 1 como esta no livro ,então a minha duvida é posso fazer a panqueca NA PRIMEIRA FASE?Achei na minha cidade o queijo creamcheese tradicional, pode?obrigada aguardo resposta.
se vc encontrar o light é melhor mas pode sim!
Ola… adorei seu blog!!
parabéns e obrigada por dividir seus conhecimentos!!
entao, na verdade é a 1ª vez que faço uma dieta, estou 25kg acima do meu peso, faço tratamento , tenho hipotiroidite auto imune e me trato com corticoide !!! imagina?!
tenho maus hábitos alimentares, ou melhor tinha!! rsrsrs
nao pratico atividade fisica! que vergonha!! rsrs
comecei a dieta dukan a 10 dias!! nos 1º 3 tive enjoo fraqueza, mas aguentei firme!!
estou orgulhosa de mim, mesma! na primeira semana nao usei nada de óleo nem azeite, ja na segunda semana diminui o iogurte e acrescentei gelatina com creme de leite light, e polenguinho vez ou outra, abuso um pouquinho do molho shoyo, rsrsr tomo um copo e meio de suco de berinjela com limao, para controlar o colesterol, nao consumi aveia nenhum dia! rrs nao sabia que podia!
pois bem.. sera que to fazendo tdo errado?!!! nao perdi nenhuma graminha!!!.. nem umazinha!!! socorro!!
pode me ajudar?!!
obrigada!!
oi Sabrina! Tudo bem?
No teu caso você precisa mesmo de uma nutricionista pois realmente você fez tudo direitinho mas o uso de corticóides, a presença de hipotireoidite auto imune fazem o metabolismo ficar mais lento além de provocar maior inflamação nas células. A sua nutri pode montar uma dieta de desintoxicação (com suplementos fitoterápicos) e depois orientá-la melhor sobre a dieta, pois só aí dará resultado!!!
Boa sorte!!!
oie!!
obrigada pela resposta,,, hj faz 15 dias que fiquei na 1ª fase!!! ufa.. estou orgulhosa, nem foi tao dificil assim.. rsrsr queria relatar uma coisa, eu nao bebia agua!! bebia um copo em jejum e no maximo um a tarde quando lembrava.. rsrsr e essa semana tenho sentido necessidade de tomar agua. sera que é por causa da ausência de de verduras e legumes? tenho tomado mais de 5 copos!!!
ahh,, hj me pesei (com a mesma roupa, mesma hra, mesma balança) e eliminei 1kg!!! ufa!!! graças a deus!!! e a vcs!!! obrigada!! mas ainda acho muito pouco, tenho acompanhado os posts de vcs e vejo declarações de 3 por semana!! como sai da 1►fase pretendo começar uma caminhada, nao vou desistir.. tomara que de tdo certo!! obrigada por tdo
principalmente pela oportunidade de desabafo!!!
ahhh, tenho aumentado as porçoes de gelatina e gelatina com creme de leite…. para suportar a vontade de doce,, posso? rsrsr antes da dieta nem ligava muito pra doces, mas agora….
beijos,, at emais
Oi bom dia, começei a dieta ontem e estou sentindo uma dor de cabeça, isso é normal? e gostaria de saber para essa panqueca posso substituir o queijo cottage por leite desnatado? e qual a quantidade? bjs
é normal mas precisa ir num médico para fazer acompanhamento da dieta ok!
fiz hj a panqueca uma deliciaaa….humm…ao invez do queijo cottage coloquei a mesma quantidade de iog.desnatado, maravilhooosssoooo…mas a dor de cabeça ainda nao passou…
.. bjs
Olá Carol,
Conheço a dieta da proteína há muitos anos (a primeira vez que fiz foi em 1990) e ela sempre funcionou muito pra mim.No entanto nos últimos anos (estou prestes a fazer 46 anos), tenho muita dificuldade em perder peso. Estou há uma semana seguindo as recomendações daqui de seu blog (Parabéns, ele é d+), e perdi apenas 1 quilo. Ficou tão frustada!!! Tenho que continuar, apesar do desânimo, pois estou com 71 quilos (depois da perda) e tenho 1:61 de altura. Tenho perdido muitas roupas. Meus exames são todos ótimos; não tenho problemas hormonais e nem temo medicamento nenhum. Só muita dificuldade em perder peso mesmo. Ah, faço academia. Vou tentar a panqueca de aveia, pois estou ficando com aversão a tanta carne e isso é o primeiro passo para eu voltar a comer carboidratos e boicotar tudo. Bem, como não tenho nenhuma pergunta objetiva, vou pensar que é só um desabafo mesmo e torcer para que eu ouça algo que me faça persistir.
Mírian BH
eeee!!! Boa sorte!! Faz sim o importante é começar!
Ah, me lembrei de uma pergunta: quando eu sair da fase 2, poderei usar mais que 2 colheres de farinha de aveia? Poderei comer a panqueca duas vezes no mesmo dia, por exemplo?
Muito obrigada!
Mirian
Oi se for de vez em quando pode, mas isso não pode virar rotina diária ok!
Ola novamente Doutora.. Hoje se sou “gordo” kkkk não é por doces nem nada disso, e sim pelo arroz, feijão e pão.. O pão é o que mais sinto falta pois comia todos os dias.. Eu estou seguindo a dieta Dukan a risca, mas vi essa receita e achei super interessante se usar a frigideira anti aderente apenas sem o azeite pois na dieta Dukan não é permitido ela vai funcionar na mesma? E vi a sugestão de fazer ela mais gordinha e fazer tipo um pão com hambúrguer e achei muito boa tbm.. Obrigado
Uma duvida Doutora, moro em Portugal e não encontro o queijo cottage, pelo menos não com esse nome.. Alguma sugestão?
O queijo cottage é como um queijo branco batido. Então pegue o queijo mais magro que vc encontrar, ou ricota e bata no liquidificador e você terá o cottage ok!
rsrs oi Luis vai funcionar sim, o azeite em POUCA quantidade não interfere no processo pois não tem carboidratos ok!! Essa sugestão de fazer mais gordinha também já vi, é uma boa opção, mas ainda acho que como panqueca continua a melhor! rsrs
Essa panqueca é dos deuses!!! Adoreiii! Vou tentar contribuir em breve com alguma receita boa sem carbs. Bjs a todos!
Mirian BH
Muito boa essa receita…na verdade eu ñ sabia como enfiar guela abaixo 2 colheres de aveia e essa receita veio a calhar…acabei de fazer com peito de peru e frango refogado desfiado…ficou muito bom…e apartir de amanhã será meu café da manhã, revesando os recheios para ñ enjoar.
-Uma dica para quem ñ tem azeite com vaporizador: despeje uma gotinha de azeite na frigideira e espalha com um guardanapo de papel.
ótima dica Raquel!!
Olá, Carol!
Estou amando o site!
Já fiz a dieta Atkins, a South Beach, então, foi difícil entender os queijos brancos e o leite desnatado mas… estou seguindo suas recomendações e estou no segundo dia, sem dor de cabeça como antes! Minhas dúvidas: posso fazer essa panqueca doce..? Com adoçante de sucralose (ou algum outro que sugira?) É que sinto MUITA falta de doce… Outra coisa, clight pode qualquer sabor ou apenas os que forem caloria zero?
Agradeço demais sua boa vontade, um grande beijo, fique com Deus.
Pode amanhã vou fazer a minha receita de panqueca doce dukan, vocês vão amar! Depois de editar as fotos vai ter post aqui, acho que em alguns dias ok!! Clight pode!
bjos
Em primeiro lugar, Carol, muito obrigada por dispor do seu tempo para responder…
Adorei saber que dá para fazer a panqueca doce mas agora surgiram outras dúvidas…rs… por exemplo, quantas podem ser consumidas diariamente na fase 1 – e se podem! Outra coisa, eu estava toda animadinha que voê respondeu que clight pode mas num outro post li que era 1 copo por dia, não entendi. Tem limite? Tenho optado pelos sabores sem carbo, tipo uva e limão. Super obrigada e super beijo!
Michelle
Última dúvida, prometo…rs… trident pode ser consumido livremente ou tem uma quantidade máxima? Beijocas! Coloque logo essa plataforma online em funcionamento porque serei com certeza uma de suas primeiras pacientes!
trident é a vontade
Olá,
gostaria de agradecer ao seu site, pois tenho um casamento pra ir no fim de semana e meu vestido não estava cabendo. Precisava perder peso em pouco tempo e foi isso que aconteceu. Em menos de duas semanas o vestido entrou…não seu quanto peso eu perdi, mas estou muito animada. Essa semana vou entrar na fase 2, e gostaria de saber se posso substituir o queijo cottage pelo polenguinho? Grata!
Pode bjossss
Carol
tas,bem?
moro
na
europa
e
hj
é
meu
2
dia
da
dieta..Dukan,eu…malho,todos…os..dias
to
10kilos…mas
gorda,e
queria
saber
se
pode
me
ajudar….pq
ja
postei
algumas
perguntas,sem
respostas.por
ex…esta..receita..posso..usar..na.1.fase…
beijosss
Carla
Me surpreendi com o resultado! Nunca iria pensar em fazer panqueca assim!! Mesmo depois que acabar a Dukan, vou continuar fazendo!
E, parabéns pelo blog!
Nossa amei essa panqueca!!Parabéns!!
Muito boa esta receita de panqueca!!
Meu marido esta fazendo a dieta e eu estou tendo que criar algumas receitas para que ele não fuja da dieta. Fiz pra ele um “pão” de aveia e ficou mto gostoso, aí vai a receita…
2 ovos, 6 col. de farinha de aveia, 2 col. de leite, 2 col. de oleo, 2 col. de ricota, 1 col das de cha de fermento e um pitada de sal. bater bem tudo e assar em forminhas de cupcake por 25min. em forno a 180 g. Rende 6 paezinhos.
ps. pode ser misturado a massa algum tempero como, cebolinha ou orégano.
bom dia a todos aqui e parabéns pela força de vontade,eu tenho 41 anos 3 filhos 3 cesáreas,,e minha caçula tem 6 anos desde a gravidez engordei 13 kilos a mais..hj tenho 1,59 e 72 kilos estou gorda ja fiz mtas dietas emgreço e volto a engordar,..fiquei mto feliz com essa dieta e hj começei ..sou viciada em café e naum suporto adoçante..que faço??a preciso de mais cardápios pra naum enjoar e ter que desistir..se puder me enviar no meu e-mail eu fico eternamente agradecida vou em frente e vou conseguir…bjos a vcs meninas e meninos e vão em frente..
Carol td bem?
Parabéns pelo site, é ótimo!
Várias dicas me inspiraram e comecei hj
Gosto muito de doces, existe alguma forma de fazer a panqueca porém doce?
Vc pode orientar como?
Se o alimento tiver zero carbo e pouca gordura é permitido?
Muito obrigada
Abs
Gi
bom diaa,hj mto feliz ,ontem provei uma calça saí do 42 para o 40 ..ebaaaaaaa…
carol já nejoei d panqueca e agora?este shake fiz com gelatina zero e iogurte light?…tudo bem?
Boa Noite Pessoal, bem hj entrei na fase 2 nao sei se estou certa e se entendi bem o que li nos sites (porq vamos combinar esse livro virou lenda ninguem ve so se ouve falar) mas bem vou fazer 4 PP e 4 PL gente se for diferente os mais experientes me corrigam. Mas enfim ja emagreci 1,8 estou feliz porq minha meta sao 3kl e acabei de testar a panqueca e amei. So substitui o cottage pelo cremchease ligth porq era o que tinha, depois acrescentei 1 col de sopa de molho de tomate light com duas gotinhas de adocante com estevia (pois gosto dele adocicado) e usei uma fatia de presunto de peru zero, ficou muito bom e vou ja ja me deitar satisfeita. Abracos e aceito orientacoes.
Posso substituir a aveia por quinua? Ouentão misturar aveia e quinua nesta receita?
não pode não Chel! bjos
Olá Carol, eu amo essa panqueca mais pra variar um pouco eu coloquei 1 colherinha de café de fermento pra bolo e coloquei 3 min no micro ficou otimo parecendo um pão ou uma torrada otimo pra substituir o pão. a primeira vista a aparencia fica estranha mais eu amei!!!
ahh substitui o cottage por requeijão light.
bjsss
sniff!!!vc não responde a nenhuma pergunta minha…
Vilma as perguntas sem respostas é porque ou já foram respondidas no próprio post ou nos comentários. Carol
[...] Entrevista dieta sem carboidratos Publicado em outubro 17, 2011 por saboridades Gente, estou colocando o video da entrevista sobre dieta sem carboidratos para vocês! No momento de fazer a receita como a frigideira da produção não é antiaderente precisei usar uma colher de azeite, o que não uso em casa. Vejam a panqueca dukan feita em casa: aqui [...]
Olá Carol. Eu iniciei a dieta Dukan (8/07/2011) com 3 dias PP e 3 dias PL, consegui perder num mês 6 kilos. Fique super feliz, mas entretanto li alguns artigos que diziam que diziam que se perdia bastante colagénio e isso assustou-me um pouco. deixei de seguir a dieta e optei por fazer por mim, controlando o peso e comendo um pouco de tudo, com moderação. Consegui perder mais 3 kilos, faço caminhada todos os dias. Há pouco tempo, saiu um artigo na Deco Proteste (Associação Portuguesa para a Defesa do Consumidor http://www.deco.proteste.pt) em que mostra o resultado de um inquérito feito a pessoas que fizeram esta dieta e dizem que não funciona com 80% dos casos, que algum tempo depois (até 4 anos) todos os quilos são recuperados. Gostaria de saber o que você acha de tudo isto. E obrigada pelas suas dicas, eu mesmo não estando a seguir a dieta, aproveito todas as dicas para variar a alimentação. Beijo e bem haja pela sua ajuda.
Rosa Fernandes (Portugal)
oi Rosa tudo bem?
Obrigada pela participação aqui no blog.
Eu não costumo dar esta dieta por muito tempo para meus pacientes porque a solução definitiva para a perda de peso é realmente a reeducação alimentar e a mudança de hábitos de vida. Afinal de nada adianta a pessoa fazer essa dukan e depois voltar aos antigos hábitos, ai realmente ela não vai conseguir manter o peso.
Beijão
Carol!
ok..obrigada
mas quero deixar aqui um incentivo para qem não acredita nesta dieta de todas que fiz é a mais certa..em 14 dias de dieta e na fase 2 hj extamente me pesei 4,5 a menos.sou mto disciplinada e vou chegar onde quero..firme mulherada.
quero deixar uma receitinha simples aqui pra quem está na fase 2:
2 abobrinhas passa no ralador..numa frigideira vc pega alho frita levemente com um fio de azeite e coloca a abobrinha tempere a seu gosto ..hj fiz adoroo.
não deixe cozinhar e só misturar com o alho..
delícia!! amo abobrinha!
Gente essa panquecaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa é muito boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa é impossível comer só uma!
oi Carol não encontrei a receita de panqueca doce e mais uma pergunta,qtos kilos na semana devo emagrecer na fase 2?
gente de 72.5 para 67 kilos ..em 20 dias..obaaa
Oi Carol, posso usar o Whey Protein em alguma fase?
abracos
Lud
pode, a partir da segunda. Bata com leite desnatado.
CARAMBA, INACREDITÁVEL!!!!!!!!!!!!!!
FICA MARAVILHOSA!!!!!!!!!!!!!!
AMEI!!!!!!!!!!!!
BJ
[...] Hoje quis trazer uma receita rápida. Vocês já sabem o tanto que a panqueca dukan é famosa aqui no blog né? A receita está aqui. [...]
Oi,
Estou fazendo a dieta há 3 dias e perdi 0,900 gramas e queria saber se posso usar leite desnatado????
Pode claro!
Olá,
Gostaria de agradecer pela dedicação.Comecei a dieta a dois dias pelo que li aqui e to animada.Fiz a panqueca hj uma delicia. Volto para contar as novidades.. Obrigada de coração. Deus te abençoe.
Oi, gostaria de saber se tem como fazer essa panquena no microndas
hmmm nunca fiz…mas tenta e depois me conta! rsrs
bjos
Oi preciso de uma informação… Minha flor meu trabalho me exige beber champanhe uma vez por semana, iniciei a dieta, e preciso de sua ajuda, pois pode ser qualquer bebida que eu possa substituir mas n posso parar de trabalhar….Me ajude por favor? Obrigada.
oi Day, não deixe o champagne do trabalho atrapalhar seu dia a dia. Se você PRECISA tomar, então tome, mas apenas o necessário!
bjos
Olá Carol,estou super anciosa,pra te fazer essa pergunta,estou em dieta a algum tempo(as vezes fujo um pouco)mas é que desde que comecei,ja emagreci 7 kg,e agora engordei 2,estou desesperada,pois estou fazendo tratamento com meu endócrino,e ele me receitou sertralina,para ansiedade,e sibutramina,pra ajudar,estou indo ha academia,+ou- 4 a 5 vezes por semana,e ainda assim está difícil,o que vc me diz?meu endócrino disse que sou anciosa,e meu colesterol é difícil de baixar,aguardo resposta,bjjs!
Oi Eva…há quanto tempo vc está na dieta? 7kg é um bom emagrecimento!
Com relação aos medicamentos está tudo ok, porque você ESTÁ COM ACOMPANHAMENTO MÉDICO.
Comenta com o seu médico que você está fazendo dieta e com seu professor na academia tb! Assim eles te orientam melhor.
Mas fique tranquila o importante é ter saúde e ir emagrecendo conforme você muda seus hábitos
Beijos
Carol
olá, comecei a fazer essa dietaporque estava com 67 kilos. Cheguei nos tão sonhados 53 kilos. Estou vestindo 36.Porém, relaxei muito nesse mês. Meu marido ficou tão satisfeito com o resultado da dieta que iremos começar juntos em janeiro. Gostaria de parabenizá-la pelo blog. Se tivesse descoberto essa maravilha antes não teria sofrido tanto. Em relação a panqueca, poderia substituir o queijo por leite desnatado? Qual seria a medida? Se vc tiver algumas receitas de sobremesas permitidas, por favor me envia. Não quero mais voltar ao peso de antes e meu marido tem que perder 20 kilos. Obrigada por tudo. bjs
Oi,
Gostaria de saber se posso começar a dieta na 3ª fase, pois pratico atividade física diariamente, como hidroginática, musculação, spining em dias alternados. Pedalo também nos finais de semana. Gostaria de perder até 4 quilos, por enquanto. Obrigada.
Olá vc precisa de acompanhamento com médico e nutricionista devido ao fato de malhar bastante!
olá, bom dia, amei esse blog, realmente mto bom !!
Carol, tenho 48 anos, fase da bendita menopausa e outro agravante que por sinal maravilhoso(TRES MESES SEM FUMAR), mas adivinha o que aconteceu ? aff,engordei 10 ks em 4 meses.
comecei a dieta ontem, consegui comprar o livro ( eu não consigo emeagrecer DR. DUKAN ) AKI EM SÃO PAULO.
Ah. também tomo todos os dias 1 litro de chá de hibisco, sinto que estou inchada, faço tb drenagem linfática 2 x por semana. espero emagrecer.
AHHH. mais uma dúvida,qual qtdade posso tomar de leite desnatado por dia.
bjsssss
Que receita de panqueca Top!!! Fiz ontem, foi super fácil e uma delícia!!!
boa tarde Carol , gostei muito do seu blog bem explicativo..iniciei a dieta hoje , porem tenho uma duvida ref ao yogurte que estou tomando (corpus light com pedaços de fruta) teria algum problema?
não tem problema não
bjos