Estava assistindo ao programa American Idol e fiquei reparando como a Jennifer Lopez é linda, simpática e multi talentosa.

Resolvi pesquisar um pouquinho sobre ela, afinal ela já está na casa dos 40 (nasceu em 1969) e tem um casal de gêmeos!!

-Ela perdeu peso após o parto dos gêmeos e logo apareceu na mídia com looks e um corpitcho fantástico. Ela definitivamente provou que ser uma mãe com idade mais avançada não é sinônimo de embarangar.

-Ela usou o sistema DUKAN. Esta dieta foi elaborada por um médico francês. Há rumores que até nossa brasileirissima Gisele Bundchen tenha utilizado esta dieta. Outras celebridades que fizeram a dieta: princesa Kate, Penelope Cruz, Eva Mendes…

-Ela admitiu ter malhado bastante para a perda de peso e os ultimos 8 a 10 quilos foram os mais difíceis de perder!

Como a dieta DUKAN funciona?

Dividida em 4 estágios, cada um com um propósito específico para a perda da peso. São eles:

1-Fase de Ataque: Esta fase consiste de uma dieta apenas de proteína, assim como a dieta de Atkins/ou South Beach. Você pode comer todos os tipos de carnes, peixes, ovos e beber muito líquido (água e chás de ervas). Esta fase realmente provoca uma perda de peso grande pois você joga sua taxa de açúcar (glicemia) lá embaixo e provoca o metabolismo a começar a queimar gordura. Além disso, o consumo de proteína diminui bastante a fome. Fazer esta fase de ataque por 2 a 7 dias.

2-Fase de transição/transferência: Aqui você começa a alternar dia em que consome apenas proteínas e dia com carboidratos bons (de nada adianta voltar a comer doces e massas a vontade ok?). O que acontece? Você começa a reacostumar o organismo na ingestão de glicose mas ainda mantém uma boa perda de peso (cerca de 1kg por semana), além é claro, de ter uma dieta mais saudável. Fazer esta etapa até chegar no peso ideal.

3- Fase de cruzeiro/consolidação: Esta terceira fase precisa ser feita com cautela pois é a mais perigosa, afinal, muitas pessoas após emagrecerem, assim que retomam os antigos hábitos alimentares passam a ganhar todo o peso perdido. Nesta fase, por dois dias na semana (almoço ou jantar) você pode ficar mais relaxada consumindo pão, chocolate e até um vinhozinho. Preste atenção: são dois dias na semana e apenas uma refeição no dia (ou seja 2 refeições por semana- almoço ou jantar).  Esta fase precisa ser feita por 10 dias para cada 1 kg de peso perdido, ou seja, se você emagreceu 10 quilos, precisa fazer esta fase por 100 dias.

4- Estabilização: Nesta fase, que é permanente, você deve ter um dia por semana (ou Dia de Ataque), feito como o primeiro estágio ou seja, deverá comer apenas proteínas.  t

Para se inspirar?

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12 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Andre 04/03/2011 at 17:16 -

    Saboridades no iPhone e iPad isso que é blog

  2. Py Paez 11/04/2011 at 18:41 -

    Estou começando a dieta, além do suco de limão, posso tomar suco diet ou refrigerante diet?

    • saboridades 11/04/2011 at 19:18 -

      Sim pode tomar estes sucos diet em pó como clight e fit por exemplo. Quando ao refrigerante, somente a versão diet ou light e nos finais de semana ok?

  3. Grazi 25/09/2011 at 21:50 -

    Na 1ª fase, proteína texturizada de soja pode ?

  4. Rosi 09/02/2012 at 16:26 -

    OI Carol!!!!Faz tempo que visito o teu site acho ele bem legal.como tu é nutri talvez possa me ajudar,me dar uma luz,tenho 45 anos,1m65 e peso 83 kilos,a tempos atras fiz a dieta das proteinas e emagreci um pouco,será que se fizer ela novamente dará resultado,pois,preciso perder muito peso,qual sua opinião sobre essa dieta,ela realmente funciona?Beijão!!!!

    • Saboridades 12/02/2012 at 21:40 -

      se vc fizer dará resultado sim mas precisa de acompanhamento médico e de nutricionista, para fazer um tratamento mais completo pois você está numa idade próxima da menopausa, em que mudanças hormonais alteram a deposição de gordura, além de todos os efeitos já conhecidos como diminuição da libido, calor…etc
      bjs

  5. ray ribeiro 02/06/2012 at 22:02 -

    olha eu estou fazendo a dieta e estou gostando muito ja estou na fase 2 estou otima.bjos

  6. lela 27/11/2012 at 14:57 -

    Olá comecei a dieta tem 2 dias não estou sentindo nada apenas muita preguiça, q acho que n~ está ligada a dieta. Será q estou fazendo errado? Como pela manha 7h1 fatia de presunto e queijo mussarela… vou almoçar 14h – frango e 21h jantar – ovo com queijo e carne… Terei resultado desta forma.